音乐

Donny Hathaway

Donny Edward Hathaway（1945.10.1 – 1979.1.13)，是美国爵士乐/布鲁斯/灵魂和福音歌手，词曲作者，编曲家，风琴师和钢琴家。Donny Hathaway于1969年与大西洋唱片公司签约并于1970年初发行第一支单曲“ The Ghetto ”。包括“This Christmas”在内，“Jealous Guy”,”A Song For You”,” I Love You More Than You’ll Ever Know”等众多歌曲都经久不衰，曾获四项格莱美提名，一座格莱美奖杯，并被追授格莱美终身成就奖。荷兰导演大卫·克莱伊维格特（David Kleijwegt）为他制作了一部名为《Mister Soul – A Story About Donny Hathaway》的纪录片，该纪录片于2020年1月28日在鹿特丹国际电影节上首映。

Donny Hathaway – Jealous Guy [Studio Version]

个人评分：9.5/10

前奏一出来，爵味拉满，好喜欢。

I was dreaming of the past

我向往着过去的日子

And my heart was beating fast

心里小鹿乱撞

不过瘾，来个专辑

【Donny Hathaway】灵魂乐大师现场专辑：Live (1972完整音频）

运动

快速训练，时间压缩在30分钟内；完成热身+5组动作+拉伸。

• 减少组数，4组改为3组
• 增加重量，减少一组次数。4RM

实验效果：

1.重量有突破。

2.感觉良好，效率提升。

3.改变训练习惯，更好玩。

• 周1 力量训练32‘
• 周2 力量训练30‘
• 周3 力量训练33‘
• 周4 力量训练30‘
• 周5 力量训练29‘
• 周6 感冒停训
• 周7 感冒停训

阅读

《身体与智商》

我们应该了解我们的身体，因为我们一刻也离不开它。

身体智商带来了一种新的身体健康管理理念。它指的是人在身体机能、健康管理、身体素质等方面的品质，帮助我们认识身体的智能机制和运作原理。身体智商包含4个要素：力量、灵活性、弹性和耐力。影响这些要素的有超过400种神经递质和激素。其中，有8组优势激素能够自主进行优化组合，及时纠正身体状态，是维持机体平衡的关键力量。

工作

由原来带的一个团队增加到了两个，又是一个不小的挑战！继续保持学习，输出，交流与团队共同成长；

新体验

全画幅单反

• 一个小小的机器，多达几十个按钮。
• 说明书多达200多页

最近下雨，还没拿出去拍。

学习

• 学习剪辑：剪映APP

把去肇庆旅游航拍素材整理出来，选音乐，写脚本，卡点，转场等等都是自己手动操作，2个小时过去了，才出来40s的片子（背景音乐40s）

不禁感叹还是秒剪App省事啊😁（AI剪辑）。

创作

美食

自制酱牛肉，大口吃肉就是爽！