周记No.14/2022 灵魂布鲁斯

音乐

Donny Hathaway

Donny Edward Hathaway(1945.10.1 – 1979.1.13),是美国爵士乐/布鲁斯/灵魂和福音歌手,词曲作者,编曲家,风琴师和钢琴家。Donny Hathaway于1969年与大西洋唱片公司签约并于1970年初发行第一支单曲“ The Ghetto ”。包括“This Christmas”在内,“Jealous Guy”,”A Song For You”,” I Love You More Than You’ll Ever Know”等众多歌曲都经久不衰,曾获四项格莱美提名,一座格莱美奖杯,并被追授格莱美终身成就奖。荷兰导演大卫·克莱伊维格特(David Kleijwegt)为他制作了一部名为《Mister Soul – A Story About Donny Hathaway》的纪录片,该纪录片于2020年1月28日在鹿特丹国际电影节上首映。

Donny Hathaway – Jealous Guy [Studio Version]

个人评分:9.5/10

前奏一出来,爵味拉满,好喜欢。

I was dreaming of the past

我向往着过去的日子

And my heart was beating fast

心里小鹿乱撞

不过瘾,来个专辑

【Donny Hathaway】灵魂乐大师现场专辑:Live (1972完整音频)

运动

快速训练,时间压缩在30分钟内;完成热身+5组动作+拉伸。

  • 减少组数,4组改为3组
  • 增加重量,减少一组次数。4RM

实验效果:

1.重量有突破。

2.感觉良好,效率提升。

3.改变训练习惯,更好玩。

  • 周1 力量训练32‘
  • 2 力量训练30‘
  • 3 力量训练33‘
  • 4 力量训练30‘
  • 5 力量训练29‘
  • 周6 感冒停训
  • 周7 感冒停训

阅读

《身体与智商》

我们应该了解我们的身体,因为我们一刻也离不开它。

身体智商带来了一种新的身体健康管理理念。它指的是人在身体机能、健康管理、身体素质等方面的品质,帮助我们认识身体的智能机制和运作原理。身体智商包含4个要素:力量、灵活性、弹性和耐力。影响这些要素的有超过400种神经递质和激素。其中,有8组优势激素能够自主进行优化组合,及时纠正身体状态,是维持机体平衡的关键力量。

工作

由原来带的一个团队增加到了两个,又是一个不小的挑战!继续保持学习,输出,交流与团队共同成长;

新体验

全画幅单反

  • 一个小小的机器,多达几十个按钮。
  • 说明书多达200多页

最近下雨,还没拿出去拍。

学习

  • 学习剪辑:剪映APP

把去肇庆旅游航拍素材整理出来,选音乐,写脚本,卡点,转场等等都是自己手动操作,2个小时过去了,才出来40s的片子(背景音乐40s)

不禁感叹还是秒剪App省事啊😁(AI剪辑)。

创作

美食

自制酱牛肉,大口吃肉就是爽!